科学防癌 及早行动

4月15日至21日是第28个全国肿瘤防治宣传周。今年宣传周主题是“整合资源，科学防癌”。为提高百姓对肿瘤疾病的认识，引导每个人做自己健康的第一责任人，正确认识癌症、积极防控癌症，树立癌症三级预防理念，践行健康文明的生活方式，襄阳市中医医院肿瘤·血液病科主任付烊为大家科普肿瘤防治知识。

付烊介绍，肿瘤发病率逐年攀升，其中呼吸系统肿瘤、消化系统肿瘤、女性肿瘤（包括乳腺癌）成为目前多发的三大肿瘤。每个人都要做自己健康的第一责任人，科学防癌，及早行动。

首先，要纠正一些已经明确会致癌的饮食习惯。如不吃霉变食物、少吃腌制食物、吃熟食、戒烟戒酒等更能起到防癌的作用。事实已证明一些不良饮食习惯与癌症的发生有着密切联系：食用被霉菌污染的谷物易患肝癌；长期嚼食槟榔的人容易的口腔癌；喜吃滚烫的食物、吃东西过快及狼吞虎咽的人容易得食管癌等等。

其次合理膳食，饮食健康。中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖。坚持调整膳食结构和饮食习惯，可大大降低癌症风险，保持健康、充沛的体力。

还有就是要坚持锻炼，保持健康体重，保持心情舒畅。每天坚持30分钟以上中等强度的体育锻炼。找到自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每天运动，持之以恒。同时，要保持心情舒畅。精神愉快，性格开朗，保持乐观情绪，就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调，机体自然会处于健康状态。

付烊提醒， 90%的早期癌症没有症状，必须靠专业普查才能发现。而绝大多数癌症患者都是在出现症状时才去检查，但此时往往已发展到中晚期，失去了最佳治疗时机。如果能做到早发现、早治疗，很多癌症其实是可以治愈的，而防癌健康体检是积极发现早期癌症的一个重要途径，因此，应有防癌意识，主动参加防癌健康体检，尤其是35岁以上人群和有肿瘤家族史的人群更要重视。（熊襄波）