用心爱“心” ，请善待你的心脏

世界心脏日(World Heart Day)是由世界心脏联盟确定的，2000年9月24日为第一个世界心脏日，以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日，2011年起，改为每年9月29日 。其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。

世界心脏日的永恒主题为"健康的心，快乐人生"。其宗旨在于激励人们把静态的生活方式改变为积极的行动。呼吁人们摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好，使人人都可以拥有一颗健康的心，人人都可享受愉悦的生活。

9 月 29 日是世界心脏日，请停下你手中的工作，认真审视自己对待心脏的方式，关爱你我，从“心”做起。

襄阳市中医医院心病科副主任李明健介绍，心脏是人体最重要的器官，它夜以继日地循环工作，维系着生命体的正常运作。然而，心血管疾病的发生率却居高不下，心脏疾病成为威胁人类生命健康的头号杀手。

一是定期体检。及早发现自己是否存在高血压、高血脂、高血糖等危害心脏的疾病。一旦发现“三高”，应及时就诊，以减轻或消除对心脏的损害。

二是戒烟戒酒，规律作息。烟酒对于心脏的损害是明确的，吸烟喝酒都会增加心脏病的风险。经常熬夜，导致生物钟颠倒，也会造成心脏受到损害。

三是健康饮食，控制体重。只要低盐低脂低糖为基础的饮食，并且以植物油为主，少吃红肉，多吃蔬菜水果，补充鱼类和坚果这样的饮食是有利于保护心脏的。通过“管住嘴，迈开腿”等积极有效措施，尽快地把超标的体重减下来，以减轻心脏的负担。

四是坚持运动，减少压力。运动可以逆转心脏老化所带来的危害，还能预防心脏病的发生。对于没有受损的心脏，运动会提升心脏的功能，减少心衰发生。坚持有氧运动，一周5次左右，每次不少于30分钟。现代社会压力较大，来自学习、工作、家庭的等等压力都会增加心理负担，长期的悲观、愤怒、偏执和缺乏信仰等等因素会导致身体疾病，当然也包括心脏病。

五是对于已经存在心脏疾病的患者应坚持服药，定期复诊，按医嘱调整方案，切莫擅自停药，而诱发急性心肌梗死、中风等恶性心脑血管事件的发生。（潘斌斌）