三伏天刮起“晒背”风

□通讯员康健 李丽 代琪琪 全媒体记者王世翠 赵玲

随着三伏天的到来，网络上刮起一股“晒背”风：有的人把衣服剪个洞晒背、有的人打伞遮着头晒背，甚至还有人戴着头盔晒背。这些做法引得众多网友跟风效仿，甚至有人在三伏天组队晒背，并拍照。他们认为晒背可以祛寒湿、补阳气、减肥，还能缓解抑郁、改善体质等，但也有网友把背部晒成了“酱油色”，甚至有人因晒背不当而中暑。对此，有网友表示，“三伏天晒背”真的能养生吗？有科学依据吗？带着这些问题，7月12日，记者采访了襄阳市中医医院的数位中医专家。

襄阳市中医医院专家说，中医认为，背为阳，腹为阴，背部是人体阳气循行的主要通道，晒背尤其是“三伏天晒背”能起到调理脏腑气血的作用，阳虚怕冷的人适当晒背可以提升阳气，增强体质，不过，“三伏天晒背”有不少讲究，不能盲目跟风。因为晒对就是养生，晒不对反而伤身。

科学认识：晒背养生因人而异

万物生长靠太阳，中医讲究天人相应，晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方。襄阳市中医医院中医科主任李宝华表示，背部是人体的阳经，有督脉和膀胱经两条大的经络，督脉总管人体阳气，被称为“阳脉之海”。

“三伏天晒背”可以提高督脉的抗寒能力，养阳气。李宝华强调，阳气影响着人体的精气神，可以改善人体代谢功能，让体内的“伏邪”更快被排出。“晒背虽然是一种比较好的补阳气的方法，但晒背并非适合所有人，就像做三伏灸前要辨证施治一样，晒背也要因人而异。”李宝华说，人们在晒背前首先要弄清楚自己的体质。

李宝华认为，寒气、湿气较重的人，比如畏寒、怕冷的人，以及经常出现肩颈疼痛、四肢酸胀、精神萎靡、头晕乏力症状的人，可以用“三伏天晒背”这一方法来养生。

“有些人本身就属于湿热体质，‘火’比较大，晒背后可能会导致‘上火’。”李宝华说，气虚比较严重的人，特别容易出汗，这种人也不宜选择在三伏天晒背。其次，老年人以及患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病的人，在长时间晒背后，会使身体血管承受更大的压力，导致血压、血糖，甚至是心率的波动。此外，孕妇的身体情况比较特殊，如果要在“三伏天晒背”，一定要听从专业医师的指导。对紫外线过敏者也不要晒背。

李宝华提醒，在服用易发生光毒反应的药物期间及停药后5日之内，不要晒背，甚至要避免接触阳光或紫外线。光毒反应发生率较高的药物是沙星类药物，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。

李宝华建议，人们在服药之前要详细阅读药品说明书，在服用易发生光毒反应的药物时，服药者应注意防晒，避免皮肤直接暴露在阳光下。

掌握方法：科学晒背事半功倍

襄阳市中医医院皮肤科副主任云健健认为，三伏天是一年中最热的日子，自然界阳气生发，在此期间，人体阳气最旺盛，阴气最弱。只要掌握好方法，“三伏天晒背”就可以起到事半功倍的效果。

什么时间晒背最好？晒背多长时间合适？云健健介绍，“晒背”的最佳时间是每一伏的第一天。人们第一次晒背，20分钟左右即可，以后可以逐步增加时间。晒背，应该选择早上8点-9点，或者下午3点以后。很多人看到晒背的好处后，就立即去晒背，但晒了没多久，不仅后背被晒得又烫又疼，还出现了头晕、心跳加速、流鼻涕等不适症状。云健健提醒，“三伏天晒背”虽好，但需要注意以下禁忌：晒完出汗时，禁止吹风，不要直接进入空调房；不可直接暴晒头部，头部属阳，晒久了，会引发头晕、中暑、胸闷等不适症状；晒背时要戴帽子。

云健健建议，人们可在饭后半小时晒背，晒背时会流很多汗，要及时补充水分，可饮用常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水等。同时，要携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以备不时之需。在晒背时，人们应根据个人体质和皮肤状况，合理掌握时间和强度。另外，补阳气的方法还有很多，如饮食调理、运动锻炼等，人们应在综合考虑个人情况后，再选择适合自己的方法。

不只晒背：三伏天养生还有这些方法

“除了‘三伏天晒背’以外，我们在三伏天，还可以通过很多方法来养生。”云健健表示。

云健健介绍，艾灸、刮痧、中药泡脚、针灸推拿等中医疗法都是很好的养生保健方法。

中药泡脚是利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚，其中的有效中药成分在热力的推动下，渗进皮肤，被足部毛细血管吸收，可改善体质、调理身体、治疗疾病。

中医有“百病皆可发痧”之说，三伏天是阳气最盛的阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，此时刮痧，可以解除暑热，缓解中暑症状，排出身体毒素，提高身体免疫力。

云健健表示，人们在三伏天还要做到早睡早起、防暑防晒、多食用清淡、易消化的食物。另外，人们要注意做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。