小暑过后，到了一年四季中气温最高的时候，不仅温度高，而且空气湿度很大，天气非常闷热，很多市民出现了心情烦躁的问题，我们该如何应对和处置呢？
襄阳市中医医院脑病科主任方之勇介绍，首先我们要关注睡眠问题，中医讲究顺应自然界四季变化进行养生，现在是夏季，中医认为睡眠应该是晚睡早起，以顺应太阳升起或者降落的节律，但尽量不要过晚睡觉，一定要提高睡眠质量。
其次，很多人都有午睡的习惯，午睡习惯好不好呢？这个要因人而异，有失眠症的患者，不宜午睡，因为午睡时间过长可能会影响晚上睡眠的时间和质量。对于常人来说，午睡是有一定讲究的，首先建议最好平躺着睡觉，可放松肢体肌肉，让下肢血液尽快回流，使身体得到放松。在时间的掌握上，睡眠时间控制在半小时内，一般午睡尽量在12:30—13:30之间，这个时间段中医认为归心经，此时午睡可以养心安神，有利于下午精力的恢复。再次是锻炼。人在锻炼之后，心情特别放松，这是有科学道理的。因为这一方面可以强健体质，延缓衰老，健身祛病；另一方面，经常锻炼的人，体内会分泌一种多巴胺，这种多巴胺可以让人觉得快乐，觉得放松。每天可抽出40—60分钟时间进行体育锻炼，锻炼时间宜选在早上或者下午。最后就是饮食。中医说长夏归脾土，长夏季节湿热很重，容易影响脾胃运化，所以饮食应该选择清淡，也可以选择健脾祛湿的食物，比如可以吃一点山药、白扁豆、薏米仁、绿豆或者苏叶等等。夏季饮食不要贪凉饮冷，中医认为春夏养阳，秋冬养阴，春夏天气虽然很热，但是维护身体阳气的时段，不要因为太热而过度消耗一些太冰冷的食物。(潘斌斌)
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