第31个中国学生营养日：做好“三减”促“三健”

合理膳食，三餐规律，荤素搭配，禁食野生动物。养成吃早餐的习惯，每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力；养成良好饮食习惯，坚决抵制垃圾食品，不喝或少喝含糖饮料，限油少盐，尤其要注意隐形糖如碳酸饮料、雪糕、奶茶、甜点、零食等，少吃油炸高盐食品，如油炸鸡腿、薯条等，关注食品安全。

积极锻炼身体，注意体重健康、口腔健康、骨骼健康。不暴饮暴食，不偏食挑食；早晚刷牙，饭后漱口，培养好的刷牙习惯和正确的刷牙方式，关注口腔健康，定期检查；重视钙与维生素D的摄入，重视劳逸结合，体育锻炼，强身健体，远离儿童及青少年肥胖。

提倡分餐制和使用公勺公筷等饮食风尚。提倡家人也应用公筷，把良好分餐习惯贯穿到日常生活中。

养成良好的卫生习惯。勤洗手、注意个人卫生，多通风、保持室内空气新鲜，家庭成员不共用毛巾、水杯，保持家居、衣物卫生，做好个人防护。此外，针对当前新冠肺炎疫情防控形势，及时普及正确佩戴口罩和“七步”洗手法等防控知识，提高健康意识，增强防控技能，提高抗病能力。