帮您轻松应对三伏天

三伏天，是一年之中气温最高、阳气最足的时候。按五行划分一年有五季，即春、夏、长夏、秋和冬，三伏处于长夏。由秋到冬到春到夏，自然循环，可夏到秋，五行木、火、土、金、水，夏火克秋金，金不敢出来，所以要潜伏一段时间，潜伏就是伏的本义，长夏为土，伏所表示阴气受阳气所迫藏伏于地下。

三伏每年的具体日期不一样，是由节气和干支纪日的日期相配合的，头伏为夏至后第三个庚日，中伏为第四个庚日，末伏为立秋以后的第一个庚日。今年的三伏日期：初伏：7月15日-7月24日。中伏：7月25日-8月13日。末伏：8月14日-8月23日

三伏天期间，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，是冬病夏治的好机会。根据中医的阴阳四时消长变化的理论，夏季，人体之阳气多升旺，秋冬则多收敛，这是人类与自然相应的结果。也就是说，即使人体处于病理状态之下，亦时时受到自然界变化的影响，故阳虚者尽管四季均为不足，但因受夏季的自然界阳气旺盛的影响与促动，虚阳有欲动而趋于好转之态势，趁其势而治之，往往可收到佳效。

冬病夏治——三伏贴

三伏贴是根据中医冬病夏治的理论，在三伏天期间贴敷中药，达到治病、防病效果的一种敷贴。三伏贴可以疏通经络，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，振奋阳气，促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果，减轻冬季发病的症状三伏贴无疑是冬病夏治的传统中医治疗方法。

三伏贴对如下宿疾有良效：

（一）呼吸系统类。过敏性鼻炎、过敏性哮喘、慢性咳嗽、慢性支气管炎、慢性咽喉炎、多痰、体虚易反复感冒。

（二）消化系统类。虚寒性胃脘病、慢性肠炎、消化不良、虚性便秘。

（三）痛症类。颈肩腰腿痛、关节痹痛、颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌劳损、膝关节病、风湿性关节炎。

（四）其他类。虚寒性痛经、慢性盆腔炎、遗尿、夜尿症、睡眠障碍等。

三伏天食疗化湿

俗语说：“春困秋乏夏打盹”，“夏打盹”就是形容人们夏天时嗜睡、食欲不振的状态。三伏天处于长夏，所对应五气:风、暑、湿、燥、寒中的湿气，湿气易袭脾胃，脾的生理特性是喜燥恶湿，所以健脾化湿为三伏天的重要护理行动。

推荐几道简单的祛湿食谱：

（一）陈皮白术猪肚汤

材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。

制法：先将猪肚去除肥油，放入开水中去除腥昧，并刮去白膜。陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净。然后将全部用料放入汤煲内，煮沸后用慢火煲2小时即可。

功效：本汤有健脾开胃，促进食欲作用。对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

（二）淮山芡实薏米汤

材料：淮山15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨250克。

制法：先用水浸泡淮山，以去掉硫磺之昧。扁豆、薏米用锅炒至微黄。猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北芪、白术用清水洗净。然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

功效：此汤有健脾醒胃、祛湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

（三）陈皮莲肉煲水鸭汤

材料：陈皮6克，去芯莲子肉30克，炒薏米30克，淮山1 2克，生姜10，水鸭肉250克。

制法：先将水鸭肉用清水洗净血污，斩件。薏米用铁锅炒至微黄，莲子去芯洗净。淮山用水稍浸。陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一起放进汤煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。

功效：本汤能补脾健胃，祛湿止泻，对于湿气重而又大便溏稀者尤宜^[4]。

总之，三伏天湿气重，注意防范，多食开胃健脾祛湿的食物。

三伏天空调病防范策略

排汗是人体的一种正常排毒过程，在炎炎夏日，人体借助外界的阳气，把体内的寒湿毒排出体外。但是突然进入温度低的室内，就会使排泄汗水的毛孔突然关闭，使外界寒气闭于内，容易导致浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，这就是所谓的夏季得风寒感冒，也就是我们常说的“空调病”。

我们可以用以下方法防治空调病：

（一）初期防治。可用生姜数片＋红糖，熬两大碗生姜红糖水，目的是发汗。

（二）饮食选择。可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调节肠胃，少吃冰镇食品。

（三）应对疹子和红疙瘩。可适当喝绿豆汤，辅以适量白糖、盐，达到排毒功效。

（四）适当补充营养素。包括类萝卜素、B族、维C、钙镁片等。

（五）热水泡脚。可以帮助出汗，只要汗一出，问题就基本上解决了。

（六）注重锻炼。以养心安神、固齿健脾为主：端坐、闭目、吞津。具体做法：1.两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；2.待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；3.上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

“不历尘埃三伏热，孰知风露九秋凉”，三伏天了，暑热来袭，注意防暑，让我们轻松应对三伏天。（药学部 程慧）