“闪了腰”，试试按“腰痛穴”

   樊城的王阿姨今年59岁，近日在家弯腰端了一盆水，顿时感觉后腰部刺痛，她意识到自己“闪了腰”，赶紧喊来老伴扶她躺下……

在生活中，很多人都有过“闪腰”的经历。这种突如其来的腰部刺痛，往往让人措手不及，影响到日常活动。那么，当“闪了腰”时，我们该如何快速缓解疼痛呢？

襄阳市中医医院筋伤推拿科医生李坚介绍，“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，多因活动不慎或搬抬重物，腰骶部突然增大压力而致该部位肌肉、筋膜、韧带、关节囊等软组织的局部压力性损伤。这种损伤会导致腰部剧烈疼痛，活动受限，甚至腰肌痉挛，腰部不能伸直，行走困难。一旦“闪了腰”，除了立即停止劳动、卧床休息外，不妨试试按按“腰痛穴”。

“腰痛穴”位于手背第2、3掌骨（食指与中指）及第4、5掌骨（无名指与小指）之间，腕横纹与掌指关节中点处，左右手各两个点。在急性腰痛时，可以在这四个点附近找到最痛的部位，用食指、拇指的指端对穴位进行用力反复点按，力度以局部穴位有明显的酸胀感为宜，双手的穴位可以轮流换手点按，注意不要掐破皮肤。同时，试着在可承受范围内前后左右活动腰部，若感觉疼痛减轻，活动幅度可以加大，腰痛症状往往会在数分钟内快速得到缓解。

急性腰扭伤预防很重要，平时应有意识地注意保持良好的坐姿和站姿，避免久坐或久站；加强腰背肌的锻炼，提高腰部肌肉的力量和稳定性；在搬抬重物时，要先适当下蹲后再用力，以减少腰部的负荷和扭伤的风险。

按摩“腰痛穴”只是急性腰扭伤的紧急处理措施之一。在疼痛缓解后，还须要进一步去正规医院就医，查明引起疼痛的具体原因，排除骨质疏松症或腰椎间盘突出等等潜在问题，并在专业医师指导下进行针对性治疗，才能确保病情得到彻底治愈。（杨星洲）