健康科普

【养生】夏季调养，拒绝“肝”扰

来源：发布时间：2020-08-06 浏览：

夏季天气炎热，容易引起人们过度愤怒。“肝火一旺，百病难忍”，肝火一旺，就会危害健康。中医理论认为，人体的五脏六腑中，肝主疏泄，主藏血，同时与人的情志活动有关，并促进人体的消化和气、血、水的正常运行。而现实生活中，肝却被人们的很多坏习惯给弄的生病了。

襄阳市中医医院肝病科主任吴哲介绍，肝脏是人体重要的代谢器官，具有造血排毒的功能，而各种各样的急慢性肝病又是损害肝脏、危害人类健康的常见病、多发病，因此在日常生活中应注意保护好自己的肝脏。夏季养肝，自身必须有一个良好的生活习惯。

▲吴哲主任（右一）带队查房（资料图片）

01.精神：神清气和●●

精神调养上要神清气和，快乐欢畅，使人体气机宣畅，以顺肝“主疏泄，调畅气机”之生理。有肝炎的患者，要重视，但不必过于担心、害怕。必要时可结合郊游等室外活动，使人精神愉快，阳气畅达，忌忧思恼怒，郁郁不乐。

02.起居：早起晚卧●●

起居上宜晚卧早起，无厌于日，要使气得泄。因为夏天属阳，阳主外，所以汗多，应多到户外活动。中午暑热最盛时，可适时午睡，以避炎热，消除疲劳。

肝炎患者应保证充足睡眠，“晚卧”并非等同于“熬夜”，只是相对于冬季而言，夏季可适当迟睡，但最好也能在晚上11点前入睡，并以次日起床时能保持精力充沛为宜。

03.饮食：清淡饮食●●

饮食宜清淡，易消化。平衡膳食，做到寒温适中，少吃辛辣、酸涩之品，慎食生冷、油腻。若恣食生冷寒凉，则易伤脾胃阳气，尤其注意不可有事没事就喝“凉茶”。

04.房事：有度有节●●

房事有节，一方面要顺其自然，过适当的性生活，以顾肝主疏泄之性，以免因所欲不遂，气机郁滞。另一方面性生活会消耗肾精，过于消耗，会导致性机能减退，脏腑功能受损，因此应适当节制。

05.锻炼：强身健体●●

进行体育锻炼，可以促进气血流通，使人筋骨劲强、脏腑功能健旺。主要在早上晨起后进行，要求运动量适度，做到“形劳而不倦”。

（潘斌斌）