起居有常，因时制宜。《内经》言“夏三月，夜卧早起，无厌于日，使志无怒”。夏季是阳气鼎盛的时节，起居应顺应四时，早起晚睡，睡前适度运动，减少熬夜，适当午睡，保证良好的作息和优质的睡眠，利于身心健康。同时，高血压患者应注意降温避暑，空调温度不宜设置过低，保持在27～28℃为宜,避免温度变化造成血管调节功能紊乱，血压波动，导致心脑血管意外的发生。
饮食有节，科学控盐。注意平衡膳食，科学控盐，控制热量摄入，避免肥胖。高血压患者要多吃水果蔬菜，增加钾、钙的摄入量；清淡饮食，限制钠盐摄入，控制在6g/天。《千金方》言“夏省苦增辛养肺气”，夏季还可以多吃一些苦味食物来清热泻火，适当多吃一些辛味食物来补益肺气，如葱姜蒜，但不要吃刺激性调味品，不吸烟，不饮酒，不喝浓茶、浓咖啡，少量、多次饮水，防止中暑，避免因出汗、血液浓缩等导致血栓形成，引发心肌梗死和脑血栓等疾病。
强健体魄，精神内守。高血压患者夏季要坚持规律锻炼，强健体魄，但要控制运动的时间和强度。运动当以日落后为佳，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主，如太极拳、散步社区健身器材锻炼等。此外，夏季阳气胜则易怒，怒发则冲冠，血压容易飙升，因此应保持同时要保持精神内守，心态平和，乐观豁达，减少出现较大的情绪波动。（魏晓燕）
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