颈椎病低龄化，青少年应警惕

锻炼方式是游泳和“小燕飞”。由于疫情防控要求，游泳目前尚不能实现。游泳是一项对项背肌、腰背肌，特别是颈项部肌肉很理想的锻炼方法。人在坐着的时候，不管是颈椎、胸椎还是腰椎都承受着一定压力，而在游泳的时候，人是平的，颈椎、腰椎都不受压力，颈项部肌肉能够得到锻炼，对一些颈腰椎疾病有很好的预防作用。

“小燕飞”可在家中进行，具体的做法是趴到床上抬头挺胸，坚持五秒钟左右，再抬起来五秒钟再放松，反复几次。这个姿势像燕子展翅飞翔，对舒缓颈椎疲劳有一定的作用，有助于预防颈椎病的发生。

此外，颈部保健操也能有效预防颈椎病。两只手交叉枕到脑后，手施加向前推的力量，然后头部向后仰去顶你的手，施加向后的阻力。坚持5秒左右，然后放松，休息一下。一般20至30次为一组锻炼。