夏日护脾胃，中医有妙招

夏季高温潮湿，人们贪凉饮冷、饮食不节，容易引发脾胃不适。如何运用中医智慧调理脾胃，安然度夏？让我们听听襄阳市中医医院脾胃病科主任张霖的建议。

一、夏季常见脾胃问题及中医解析

中医认为“脾喜燥恶湿”，而夏季为一年中湿气最盛的季节，夏季的湿热环境正好与脾的喜好相悖，湿热困脾易导致消化不良、腹泻、胃痛等问题。

暑湿困脾：夏季湿气重，易阻碍脾胃运化，导致食欲不振、腹胀、大便黏腻等。

寒邪伤胃：过度贪凉（如冰镇饮料、空调直吹）易使胃部受寒，引发胃痛、腹泻。

饮食积滞：烧烤、冷饮、夜宵等加重脾胃负担，导致嗳气、反酸、便秘等问题。

二、中医调理夏季脾胃的方法

‌中医将脾胃称为“后天之本”，人体的消化功能多依赖于脾的运化和胃的受纳。运化和受纳，是脾胃功能的重要部分。脾以升清为要，运化水谷精微；胃以降浊为本，主受纳腐熟食物。脾胃功能强健，则身体健康，脾胃功能虚弱，则百病丛生。夏季湿热交加，脾胃负担也会相应加重，需特别注意注意脾胃的调理。

1.饮食调养：清热祛湿，健脾和胃

宜吃：绿豆、薏米、冬瓜、苦瓜（清热利湿）；山药、莲子、红枣（健脾益气）。

忌口：冰镇饮品、辛辣油腻、生冷海鲜等（易伤脾胃阳气）。

推荐食疗方：

绿豆薏米粥（绿豆30g、薏米30g、粳米50g）清热祛湿，适合暑湿重者。

姜枣茶（生姜3片、红枣5颗）温中散寒，缓解胃寒腹痛。

2.穴位保健：按摩+艾灸，增强脾胃功能

足三里（膝盖下3寸）：每日按压100次，可健脾胃、助消化。

中脘穴（肚脐上4寸）：艾灸10分钟，缓解胃胀、胃痛。

3.起居调摄：防暑避湿，避免贪凉

避免长时间吹空调，尤其注意腹部保暖。

适度运动（如八段锦、散步等）促进脾胃运化。

4.情志调节：静心养脾，避免“情绪中暑”

夏季易烦躁，肝气犯胃可致胃痛，建议冥想、听轻音乐等方式疏解压力。

三、专家提醒

脾胃健康是夏季养生的核心，夏季脾胃病多因“内外湿邪”夹击，预防关键在于健脾祛湿，温中散寒，避免贪凉。若长期胃胀、腹泻、口苦等，建议尽早就医，以免延误病情。（卢鑫）