警惕“生理时钟延迟性失眠”

   （通讯员 潘斌斌）家住樊城的刘女士最近遇到了麻烦事儿，她的儿子小李（化姓）今年上初三，老师反映孩子上课总是打瞌睡，注意力不集中。原来，小李自今年开学以来每晚都睡不着，有时候在床上翻来覆去折腾到凌晨二、三点才勉强入睡。孩子怎么就突然失眠了呢？束手无策的刘女士把孩子带到了襄阳市中医医院睡眠障碍门诊。接诊医生杨良锋详细询问了病情，考虑诊断为生理时钟延迟导致的失眠，为其制定了一个调整生物钟的治疗方案，经过两周的调整后小李得以康复。

   据杨医生介绍，生理时钟延迟性失眠是目前青年学生常见的失眠之一。在放假期间，孩子们好不容易得到放松，家长也没有约束，他们基本上都是玩手机、打游戏至凌晨一两点才睡觉，睡到第二天十点以后才起床，时间长了其生理时钟就维持在晚睡晚起的状态。但是开学以后，家庭学校都会要求早睡早起，就产生了入睡困难，而且躺床上长时间睡不着更是引发了焦虑，从而引发越想睡越睡不着的状况。

   杨良锋提醒，近年来，睡眠障碍的患者日益增多，其中不乏成长阶段的青少年，充足的睡眠对青少年尤为重要。睡眠不足会影响大脑的创造性思维、记忆力和生长发育，还会导致免疫力下降等。为保护青少年远离失眠，首先要养成规律的作息习惯；二是睡前一小时尽量避免使用电子产品，避免打游戏等刺激的活动。适当做一些放松训练或听听舒缓的音乐；三是避免学业过于紧张，学会减压。