别让“低钾”悄悄偷走你的健康

你是否曾突然腿软无力，或在加班后频繁心悸心慌？这些看似偶然的身体信号，可能是“低钾血症”发出的预警。

近日，襄州区的李大爷（化名）突然感觉双腿无力，无法正常行走，以为是中风，家人将其送往襄阳市中医院急诊科。

经过初步检查并结合李大爷有急性肾病史，急诊医生判断李大爷不是中风而是低钾。经检查，李大爷血钾只有2.2mmol/L，为严重低钾血症，遂立即予以静脉补钾等对症处理，经治疗后，李大爷症状好转并入院进一步巩固治疗。

钾是维持人体细胞正常运作的“电力工程师”，尤其对心脏跳动、肌肉收缩至关重要，正常人血清钾浓度为3.5-5.5 mmol/L，过高或过低均可能引发严重健康风险。造成低钾血症的原因包括长期饮食缺钾、呕吐腹泻、利尿剂使用、内分泌疾病等。低钾血症看似“不起眼”，却可能引发严重的心脏问题。严重的低钾血钠症可能会导致呼吸困难、心律失常等症状，甚至可能会出现心脏骤停的情况，从而威胁生命安全。

一、哪些人容易被低钾“盯上”？

低钾血症并非随机找上门，以下几类人群需重点警惕：

减肥党”与“控盐族”：过度节食、长期吃低钠加工食品，会导致钾摄入不足；部分人用“无盐饮食”控血压，却忽略了钾的同步补充。

2、“出汗达人”与体力劳动者：高温作业、马拉松跑步等高强度运动后，大量汗液会带走钾离子；建筑工人、快递员等户外工作者若补水时只喝白开水，会加速钾流失。

3、用药族”与“病患族”：长期服用利尿剂（如部分降压药）、泻药，或患有糖尿病（酮症酸中毒）、肾病、甲亢等疾病，会直接影响肾脏对钾的吸收与排泄。

4、“饮酒爱好者”：酒精会抑制肾脏对钾的重吸收，同时加速尿液排出，长期酗酒者更容易出现钾失衡。

二、身体出现这些信号，别不当回事！

低钾血症的症状会“从外到内”逐步加重，早期信号往往被忽视：

1、肌肉先“报警”：最早出现下肢无力（如蹲起困难、走路“打软腿”），随后蔓延至手臂，严重时会导致全身肌肉麻痹，甚至无法呼吸。

2、心脏“乱节奏”：表现为莫名心悸、心跳过快或心律不齐，就像心脏在“不规则跳动”，严重时可能引发室颤、心脏骤停，这是低钾最危险的后果。

3、消化“拖后腿”：胃肠蠕动减慢，出现腹胀、便秘，甚至恶心呕吐，部分人会误以为是“肠胃不好”，延误排查。

4、肾脏“亮红灯”：长期低钾会损伤肾小管，导致多尿、口渴，甚至增加肾结石风险。

三、科学补钾：分情况“对症操作”，补钾不是“多吃香蕉就行”，需根据严重程度选择方法，切忌盲目自行补钾（尤其是补钾药物）

轻度低钾（血钾3.0-3.5mmol/L）：饮食补钾最安全

优先选择高钾食物，且性价比高、易获取：

水果类：香蕉（1根约含422mg钾）、橙子、猕猴桃、牛油果（钾含量是香蕉的1.5倍）；

蔬菜类：菠菜（焯水后凉拌，100g含558mg钾）、土豆（带皮煮，钾保留更完整）、菌菇（香菇、口蘑钾含量突出）；

其他：鲜榨橙汁（比直接吃水果吸收更快）、原味坚果（如杏仁，每天1小把）、豆类（黄豆、黑豆熬粥）。

中度至重度低钾（血钾＜3.0mmol/L）：及时就医补钾

若出现明显肌无力、心悸，需立即就医，医生会根据情况选择：

口服补钾药：如氯化钾缓释片，需严格按剂量服用，避免空腹（防止刺激胃黏膜）；

静脉补钾：仅用于严重低钾或无法口服的患者，必须在医院由护士缓慢输注（过快可能引发高钾血症，危及心脏）。

四、预防低钾：记住这3个“小习惯”

1、饮食不“偏食”：炒菜时可适量用“低钠盐”（含氯化钾）替代普通盐，同时保证每天吃1份高钾蔬菜、1份高钾水果。

2、出汗后“科学补水”：运动或高温作业后，别只喝白开水，可喝淡盐水（加少许盐）或运动饮料（含钾、钠），补充流失的电解质。

3、定期“查一查”：长期服用利尿剂、有肾病/甲亢的人群，建议每3-6个月查1次血钾，早发现、早调整。（陈飞达 卢成成 魏云凯）